ミドリムシで便秘が治らない場合の対処法と原因

ミドリムシで便秘が治らない理由は、そもそも腸内環境が悪く、悪玉菌が多い腸内だからです。

 

 

ミドリムシが悪玉菌を助けてしまう

 

ミドリムシを摂取しても、腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす事は出来ません。

 

むしろ、悪玉菌が多い腸内では、ミドリムシに含まれるアミノ酸や不飽和脂肪酸が悪玉菌のエサとなってしまい、腸内環境悪化の原因となります。

 

また、腸内を掃除してくれる食物繊維のような働きをするパラミロンですが、食物繊維は腸内で悪玉菌が多い状態だと、かえって悪玉菌がガスを出す原因となってしまいます。

 

悪玉菌の多い腸内だとミドリムシを摂取する事で便秘が改善されず、むしろ悪化してしまう可能性があります。

 

便秘が治らない人の為の5つの対処法

 

ミドリムシで便秘が良くならなかった人は、まず腸内の善玉菌を増やし腸内環境を改善するようにしましょう。
そのために必要な5つの対処法を説明します。

 

・毎朝コップ一杯の水を飲む
・乳酸菌を摂取する
・炭水化物を毎食摂取する
・食物繊維の量を調整する
・筋トレをする

 

この5つのアプローチで腸内環境を改善していきましょう。

 

・毎朝コップ一杯の水を飲む

 

毎朝、コップ一杯の水を飲みましょう。ここで、気をつけないといけないのが、水道水ではなく必ず、ミネラルウォーターを飲むようにしないといけません。なぜなら、水道水に含まれる塩素が腸内をアルカリ性に傾けてしまうからです。

 

悪玉菌はアルカリ性の腸内を好みます。また、同じ水分だからと言って、お茶やコーヒーだと意味が無いので注意しましょう。

 

必ず、ミネラルウォーターを飲むようにしましょう。腸内の便に水分を与えることで、排泄がスムーズになります。

 

・乳酸菌を摂取する

 

 

乳酸菌を毎日摂取しましょう。乳酸菌は腸内で乳酸醗酵をして、乳酸を産出します。その乳酸によって腸内が酸性に傾くことで、悪玉菌を抑制し、善玉菌を活性化する事ができます。

 

乳酸菌を摂取するには、乳酸菌飲料やヨーグルトを利用する方法とサプリメントを飲むという2種類の方法があります。乳酸菌飲料や、ヨーグルトでも毎日続ければ乳酸菌効果は十分に見込めます。

 

ですが、より確実に早く乳酸菌を実感したいなら、乳酸菌サプリメントを利用しましょう。乳酸菌サプリメントは、腸内に届きやすいように工夫されていますし、1度に摂取できる乳酸菌の量も多いです。

 

ヨーグルトや乳酸菌飲料で気になるカロリーも乳酸菌サプリメントならカロリーが低いので気になりません。乳酸菌サプリメントの比較をしていますので、参考にして下さい。

 

 

・炭水化物を毎食摂取する

 

特に、最近流行のローカーボダイエットなどをしている人は注意が必要です。炭水化物などの糖類は善玉菌のエサとなるので食べなければいけません。

 

毎食、麺、米、パンなどの炭水化物をキチンと食べるようにしましょう。
おかずと主食の炭水化物をバランスよくとる事が腸内環境改善には必要不可欠です。

 

・食物繊維の量を調整する

 

野菜は食物繊維が豊富だからといって、たくさん食べていませんか?または、青汁で食物繊維をたくさん摂っていたりしませんか?食物繊維は悪玉菌の多い腸内だと逆効果になってしまいます。

 

食物繊維は便の形を作るのに重要な栄養ですが、たくさん摂りすぎれば逆に便が出にくくなりますし、腸内の悪玉菌がガスを出す原因となります。

 

まずは、腸内環境を善玉菌の多い状態に出来るようにしましょう。腸内の善玉菌が多くなれば食物繊維が効果を発揮してくれます。

 

・筋トレをする

 

腸の運動をたすけたり、排泄する動きを助ける為に筋トレを行いましょう。特に下腹部をトレーニングすることをオススメします

 

。下腹部を鍛えるには、普通の腹筋ではなく、レッグレイズという腹筋をしましょう。

 

こちらの動画を参考にしてください。下腹部の筋肉が鍛えられると、便秘改善に繋がります。

 

 

ミドリムシサプリメントが便秘改善に全く役に立たないのか?

 

ミドリムシサプリメントが役に立たないという事では、ありません。

 

5つの対処法を実践した上で、ミドリムシサプリメントを使う事でより便秘改善が加速します。ミドリムシサプリメントには、乳酸菌を活性化させる働きがあるという研究結果が出ています。

 

乳酸菌を十分に摂取した上で、ミドリムシサプリメントを飲めば、乳酸菌とミドリムシの相乗効果が見込めます。ミドリムシサプリメントの中には乳酸菌が配合されている種類もありますので、そちらを利用するとさらに効果的でしょう。

 

乳酸菌が配合されたミドリムシサプリメント

 

ミドリムシサプリメントで乳酸菌が配合されているものは2種類あります。熱・酸・乾燥に非常に強い有胞子性乳酸菌が含まれています。ですが、メインはあくまでミドリムシなので、有胞子性乳酸菌はあまり沢山含まれていませんので注意が必要です。あくまで、補助的な役割で乳酸菌が含まれていると思っておきましょう。

 

 

・ミドリムシナチュラルリッチ

 

添加物を一切使用していない無添加ミドリムシサプリメントです。有胞子性乳酸菌の他に、ガラクトオリゴ糖とクロレラも配合されています。価格も安く、初回はお試しとして15日分が500円で買えます。

 

ミドリムシナチュラルリッチの詳細・クチコミはコチラ

 

・ミドリムシエメラルド

 

無添加ではないですが、ミドリムシ以外の成分を豊富に含んだ万能サプリメントです。有胞子性乳酸菌の他に、葉酸、コエンザイムQ10、マキュベリーが含まれています。腸内環境改善に役立つ乳酸菌だけでなく、老化予防に役立つコエンザイムQ10や抗酸化作用のあるマキュベリー、葉酸が含まれています。ミドリムシの含有量も多いので、とても栄養豊富なサプリメントです。色々まとめて摂取したいときにオススメです。

 

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便秘を改善するため、腸内環境を良くするには色々な方面からのアプローチと継続が必要です。ぜひ、続けてみてください。腸内環境が改善すると毎日すっきり過ごすことができます。

 

 

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