ミドリムシサプリで冷え性を改善しよう

冷え性の主な原因

 

手足などの末端が冷えて冷たくなってしまう冷え性は、非常に多くの人が悩まされているメジャーな病気です。特に、女性に多く見られており冷えに悩まされる人はとても多いです。冷え性になると、寒さは感じないが手足や足先が冷えて体温が下がり、体温が下がった事により免疫力を下げてしまったりする直接的に身体の機能を奪ったり、生命の危機に瀕する事はないですが、健康を崩す原因となるやっかいなものです。
冷え性になる原因は

 

・遺伝
・病気(自律神経失調症や更年期障害)
・生活習慣

 

といったが代表的です。遺伝による冷え症は飢餓対策として代謝を低下させる倹約遺伝子が機能しているとされ、親が冷え性なら子供も高確率で冷え症になるようです。また、性ホルモンの乱れによって自律神経が乱れたり、加齢による更年期障害でも冷え性になります。老若男女問わない冷え性の原因が生活習慣です。睡眠不足や運動不足も原因となりますが、ダイエットや食生活の乱れによる高塩分・高脂肪分の食事や炭水化物抜きの食事、炭水化物以外の栄養素が不足している食事などをしている場合でも冷え性になってしまいます。

 

女性の方が冷え性が多い理由

 

冷え性で困っている人は圧倒的に女性の方が多いです。その理由は、女性が男性よりも筋肉が少なく皮下脂肪が多い事が原因です。皮下脂肪は熱を通し難いため、一度冷えてしまうとなかなか温まらない性質があります。その為、皮下脂肪が多い女性は身体が温まりにくい上に、身体を温める熱を生産するための筋肉が少ないので、冷え性になりやすいと言われています。また、ダイエットをするのも女性が多く、ダイエットによる偏った食事が冷え性の原因となっている場合もあります。

 

 

冷え性改善の為に必要な事

 

冷え性を改善する為には、冷え性になる原因を生活習慣から失くしていく事が必要です。
・朝食を毎日ちゃんと食べる

 

朝は身体が冷えた状態なので、朝食を食べる事で熱源となるカロリーを摂取し身体を温める事は重要です。

 

・炭水化物を食べる

 

炭水化物は、分解されて糖となって吸収されます。糖はエネルギーとして使われやすい為、身体を温めるエネルギーの補充に最適です。毎食なんらかの炭水化物を摂取するといいでしょう。ローカーボダイエットのように炭水化物を抜く食事は代謝を鈍らせるだけでいい事はないのでやらないようにしましょう。

 

・野菜・果物・肉・魚をバランスよく食べる

 

冷え性の原因としてミネラル・ビタミンなどの栄養が不足している事が挙げられます。色々な食品を食べる事で栄養を補充し、血流を改善し、代謝を活性化する事で冷え症を改善します。

 

・適度な運動を心がける

 

運動をして筋肉を動かし、鍛える事で熱を発生させる筋肉が増えるので冷えの改善につながります。簡単な筋力トレーニングを少しづつでも続ける事で筋肉を強化し、冷えを改善しましょう。また、ストレッチも血流改善や自律神経を整えるのに役立つので、ストレッチもやるといいでしょう。

 

・夜10時ぐらいまでには就寝しする

 

睡眠時間を十分に確保して、身体を休息させることは身体の機能を整えたり、自立神経を整える上でも重要です。夜10時〜2時までの4時間は成長ホルモンが多く分泌されるため出来るだけその時間には就寝して置くことが望ましいです。

 

・お風呂に入る(シャワーだけで済まさない)

 

お風呂に入ることは、身体を温めて自立神経を整えたり血流を良くしたりしてくれるため、冷え症改善に役立ちます。冷え性改善の為の入浴剤を入れてもいいでしょう。

 

・生活のリズムを一定にする

 

寝る・起きる・食べるの生活リズムを一定にする事で、自律神経を整えます。生活リズムが崩れると何らかの形で身体に不調が出る為、出来るだけ毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きるのが望ましいです。

 

冷え性改善に役立つユーグレナサプリメント

 

冷え性改善には、食生活を整える事が非常に重要です。特に、不足しがちなミネラル・ビタミン・不飽和脂肪酸などをバランスよく毎日摂取する食事を準備するというのはなかなか難しいものです。そこで、活躍するのがユーグレナサプリメントです。ユーグレナには、血液をサラサラにして血行改善に役立つビタミンCや血管の健康に必要なビタミンE、血液を造るのに必須な各種ミネラルを豊富に含んでいます。
ユーグレナサプリメントを飲む事で、不足しがちな栄養素を補い代謝を改善する事で冷え性の改善をしましょう。

 

ユーグレナサプリメントがオススメな理由

 

ユーグレナには、動物性の栄養素と植物性の栄養素が両方含まれており、肉不足・野菜不足・魚不足のどの不足でもカバーできる万能なところが魅力です。自分の食生活を見直して、分析し足りない栄養素を見つけて、ピンポイントにサプリメントを使うのは非常に難しいです。ですが、ユーグレナサプリメントならひとつのサプリメントた59種類にも及ぶ沢山の栄養素を摂取できるため、足りない栄養素を根こそぎカバーしてくれます。

 

ユーグレナで栄養補給してしっかり身体を動かそう

 

冷え性改善とはつまり、生活習慣の改善です。食生活の乱れを整え、栄養満点のユーグレナサプリメントで栄養を摂取し、適度に身体を動かして冷え性の改善を目指しましょう。


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